关于补充营养，美国医生是这么跟我说的…

今天20周产检，我问了我的家庭医生关于圈子里很多宝妈的疑问，要不要补充营养素？ 在我备孕的时候，我问医生要不要补充叶酸，她只是建议可以补充多种维生素片，什么品牌都可以，不一定要孕期专用的，也不要只补充叶酸。 怀孕后她就给我开了处方，是孕期专用综合维生素片，这个国内医生应该也会开的。她特别强调，综合维生素一定要天天吃，其它就是每周吃一次鱼，不要超过半磅，海鲜可以适当吃一些只要不过敏。我是每周都买一次三文鱼的，有些大型海鱼重金属超标反而不好。牛奶鸡蛋适当补充，蔬菜不吃生的（沙拉），少吃汉堡披萨就好。 今天问了她要不要补充DHA，她帮我找了很多资料，确实是说补充DHA可以帮助宝宝更好的生长特别是脑。所以她又额外帮我开了一瓶含铁和DHA的营养片。对于铁，美国是怀孕后必须检测的，缺铁的都会补铁。我自己刚怀孕的时候查出来缺铁，不过只是临界值，所以我只是食补，红枣红豆什么的没事就煮来喝，所以第二个月也就正常了。 关于钙，医生说不用特别补，除非已经出现很明显的缺钙症状。她说美国在10年前才给孕妇补钙，但是后来数据追踪发现，补钙和没补的在孩子出生以后没差异。所以现在她们都不会额外补钙，只是综合维生素片里就有每日需要的钙量就足够了。