孕期、哺乳期哪个时期需要的营养更多? 有人说肯定是孕期营养需要的更多,因为9个月的时间妈妈要孕育一个新生命,一个人吃要供两个人需要,也有人说是哺乳期新妈妈需要的营养更多,因为她要为宝宝提供营养丰富的乳汁。 那标准答案是什么呢? 蛋白质:是母乳的重要组成部分,哺乳期妈妈每天需要比正常状态下多20克的蛋白质供应; 钙质:哺乳期妈妈每天大约需要摄取比孕期多400毫克的钙,才能保证每天通过乳汁为宝宝提供大约300毫克的钙; 锌:哺乳期妈妈膳食中微量元素锌的不足会影响宝宝的成长和神经系统发育;每日需要21.5毫克的锌,比孕前增加9.5毫克,增加83%; B族维生素:哺乳期妈妈B族维生素的摄入也是平时的5倍之多,才能满足通过乳汁给到宝宝的需要; 维生素D:哺乳期妈妈维生素D需要量达到孕前的2倍,10微克/日。所以,哺乳期妈妈每日膳食中需要摄入的营养比孕期要多。
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