我儿子两个月零一周就睡整觉了,之前两个月被我爸妈带着,宠到必须抱着才睡一放就醒,我用了十天左右把他的睡眠调整好了。写出来和大家分享我的经验。
我看了几本美国育儿书,第一是说宝宝白天睡得好晚上才能睡得更好,重要的是要形成规律。宝宝醒来后90分钟会再困,先是打哈欠、然后目光呆滞、最后眼睛忽睁忽闭。他打第一个哈欠你就赶紧把他放小床上睡,如果你错过他三个哈欠都没让他睡,他就会因为疲劳再也不肯睡了。
第二是吃得好才能睡得好。特别是睡前那顿奶一定多吃,吃几分钟拍嗝接着吃,尽量多喂。我宝宝一开始月子里夜里3小时醒一次,后来两个月开始4小时醒一次,再后来有几天5小时一次、几天6小时一次,现在每天睡够9小时以上整觉了。
三是一定要有规律!建议宝妈花几天时间用笔记录宝宝每天吃的时间和醒来后多久打哈欠,观察自家宝宝规律。洗澡也帮助孩子放松睡眠。我儿子是每天晚上9点到9点半固定洗澡(有时候清水有时候用浴液),9点半喂奶(120毫升奶粉),10点钟往小床上一放,关灯(一定要光线暗,让他知道这是晚上、该睡了)亲额头说晚安(这是个仪式,通知他要睡了)。他玩玩手指自己就睡了。从晚上10点睡到早上7点或者8点,再喂一次奶、他会继续睡到9点半。这个时候陪他玩,一定要让他觉得白天很好玩、晚上很无聊应该睡觉。玩到中午11点他会再困,于是抱去午睡,1点喂一次再继续睡,他能睡到下午3点起床。3点陪他玩,各种玩具,各种对他聊天。5点会再困,睡到6点。我们吃晚饭让她坐婴儿车里在旁边看。如果7点多困了就让他睡半小时再叫醒他。如果不困就一直玩到9点洗澡。
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