孕期做培训的时候有说过,适当的锻炼可以促进顺产。个人的经历: 1,孕晚期每天早晚各4趟爬楼梯,从1楼到6楼(一直到生的前一天我都是这样做的) 2,在小区散步的时候带两个1KG的哑铃把手臂向两侧伸直成水平状,散步的速度要快一些,要能够让自己感觉有汗出来。 3,每天做2次下蹲,一定要拉着扶手慢慢来,每次15个。(孕晚期体重太重太笨就做不起来了。) 4,孕晚期坐在瑜伽球上左右前后的晃动,一般准爸爸要参与扶着妈妈的腰。(这个在临产前宫口要开的时候也同样很适用) 5,经常做一些孕妇瑜伽,也可以的。( 我个人是一直在做,而且怀孕8个月的时候还在游泳) 这些都是个人经历,不一定对每个妈妈都适用。而且锻炼是个循序渐进的过程,从来没有锻炼的妈妈可要量力而行啊! 姐妹淘的经验转来,一起试试
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