十天前查糖耐,悲催,居然没过!当时空腹4.27,一小时后9.57,两小时后8.75,餐后两小时超过了最高标准的8.5。
这十天米饭量减少,早饭不喝粥,改吃玉米喝牛奶,或者吃包子加豆浆,每天一个水煮鸡蛋,中午在单位食堂吃点肉,饭后半小时喝酸奶,两小时左右吃一个苹果或者梨,下午吃2-3个核桃,晚饭一定吃鱼虾,多吃蔬菜喝汤(不放鸡精),饭后出去散步45-60分钟,晚上再吃个猕猴桃,不吃西瓜和葡萄,十点以后不吃东西了,如果早上没有喝牛奶就晚上吃一颗钙片。
这样的健康饮食标准坚持了十天,今天复查结果:空腹4.2,一小时后7.1,两小时后5.9,虽然不知道为什么餐后两小时的标准变成了6.7,但还是顺利通过啦!
以后还要坚持健康饮食,对了,补充一点:每周吃2-3次深海鱼,比如秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼之类的,补DHA。医生给的营养食谱我忘了拍照了,就秀一下老公做的晚饭吧三文鱼炒饭是亮点哦!
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