调整饮食预防妊娠期高血压

妊娠高血压综合征，是会严重影响母婴安全的常见疾病，简称“妊高征”，会导致准妈妈发生肾功能障碍、胎盘早剥以及胎儿宫内发育迟缓、胎儿窘迫等并发症，严重地威胁着母体与胎儿的生命安全。所以，做好预防工作是必需的。那么准妈妈在日常饮食中，如何预防妊娠期高血压发生呢？

1、适度摄取盐：盐摄入过多，容易导致水钠潴留（由钠离子潴留细胞外而引起的水肿），会使孕妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克，酱油也不能摄入过多，6毫升酱油约等于1克盐的量。

2、控制热能和体重：孕期能量摄入过高，容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，特别是孕前超重的孕妈咪，孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。

3、减少摄入饱和脂肪：少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。

4、防止蛋白质摄入不足：禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。

5、保证钙的摄入量：准妈妈要保证每天喝一袋牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。

6、搭配丰富的蔬菜和水果：保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200-400克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。