太痛苦了

宝宝昨天满月，今天我跟婆婆带她去做体检，后来就去了我表姐那儿吃午饭。可能是觉得抱着睡舒服，一个上午宝宝都在睡觉没吃奶，奶胀了我把弄醒吃了一次。但感觉吃很久也没见奶有少，后来就一阵一阵的胀痛。表姐夫在，我也不好在他们家挤奶。就回家。回家就用热毛巾敷，吸奶器吸，也吸了不少！吸着吸着就感觉发冷，我去裹在被子里就全身发抖，温度计一量就38.5。整个下午婆婆用尽各种方法给我退烧，帮我通奶，可烧还往上涨，浑身无力，尤其那个头痛得像炸开一样，感觉比生孩子还难受。我现在刚洗了个热水澡，用生姜熬的水泡脚，想发发汗，之后会不会好点！宝妈们还有更好的办法没？求支招！