我从小对痛很敏感,小时候被蚂蚁咬一口能哭上大半天,孕前抽血能让我疼得掉泪。所以我对生宝宝这件事超级恐惧,这种恐惧从怀孕开始持续到了临产前。 为了能减轻产痛,我一边努力锻炼,一边寻求无痛分娩,而事实告诉我:生孩子这事儿,全得靠自己减痛! 因为今年生宝宝的人多,好些赶在9月前剖腹产,所以医院麻醉师不够用,我没法预约无痛分娩,只能看进产房后的运气。 那么,剩下的主动权就是自己锻炼,尽可能缩短产程。我从孕三月开始,除下雨之外,每天坚持散步不低于1小时,孕八月开始每天约2小时。这样走下来的好处是腿部有力,并且到生都没浮肿,也确实加快了产程。 另外,孕晚期尤其是36周后,我每天把瑜珈球当凳子坐上2-4小时,据说这会加快入盆、也能锻炼盆底肌。
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