我不是奶牛,我只求供求平衡,我家宝宝特别能吃,没出月子就一餐160到170ml,现在16斤,特别结实,连医生都说我奶水营养,宝宝不虚胖。我总结平时饮食要健康,一定少吃油腻 、煎炸、生冷的,多吃蛋白质等营养食物。 一、花生。我觉得这个是神物中的神物,其实无论如何吃,只要吃进去都能产奶。每天我起来喝两大碗花生黑豆黄豆小米榨的糊。 二、汤水。其实只要是“水”都会有作用,猛灌自己水吧!我经常喝的汤有鲫鱼汤(芡实、淮山、红枣、花生、章鱼干)、猪蹄汤(黄豆、花生、章鱼干)、莲藕汤(花生、章鱼)、丝瓜滚汤(虾)… 三、虾和章鱼。非常好的催奶海鲜! 四、鸡蛋牛奶。每天两个鸡蛋,每天两三瓶鲜奶或酸奶。 五、催奶通奶茶。党参、北芪(少放,燥热会过奶给宝宝)、当归、王不留行、路路通、通草、红枣、枸杞,煮大概半个小时,一大锅,每天喝。地球妈妈下奶茶我也会放下去一起泡着喝。 六、出月子就减少饭量了,但是三餐固定,绝对不吃不健康食品,水果一天两次。这样不仅奶水质量好,我也开始瘦了,皮肤开始变回怀孕前的无瑕疵,哈哈! 希望大家交流一下,我也想变奶牛!
更多>>
更多>>