今天已经26+6周,怀孕既辛苦也幸福,我是老公照顾我的,一日三餐都是他在安排,觉得我老公很有心,宝宝现在一切正常,分享给大家每天的饮食: 1.早餐:牛奶(工作时间喝孕妇奶粉,周末喝特伦苏)+鸡蛋一枚+红枣5颗+5个核桃+主食(半根玉米/一个烧卖/杂粮饼/一个包子/紫薯);早餐主要补充蛋白质聂入 2.10点加餐:苹果/猕猴桃+坚果(松子/开心果/夏威夷果;补充维生素; 3.午餐:一荤一素一汤,荤菜(一周一次猪肝,一周一次腰花,一周一次鱼,两次虾,其他就是胡萝卜烧排骨,花菜,蒜苔,丝瓜等常见炒肉,两周一次牛肉,每周吃一次青椒和红椒)肉类聂入是必须的,内脏补锌,青椒红椒补维生素)素菜(各种叶子菜,一定要吃叶子的不要吃剩的,吃最新鲜的,防止孕期便秘)汤类(一周两次大汤,其他小汤)
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