1.红糖红糖补铁补血,一直都是月子里必吃的食物,但是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用,有可能增加恶露量,食用时间太长则很容易引起肥胖,可以在恶露排尽后食用10~15天。2.米粥大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种材料,如肉末、鸡汤、赤豆等,让营养更丰富。3.各种荤素汤品汤品容易消化,水分含量足,对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用。4.鸡蛋鸡蛋营养丰富,且很容易被消化吸收,对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处,可以多变换做法,煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。
5.牛奶牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,新妈妈每天可喝500毫升。
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