产后怎样保持身材

已经出月子了，月子期间没有用任何东西，买了纱布和三件套但是绑了一会感觉太难受了就没再绑了。以前宽松的裤子衣服穿上成贴身的了，贴身的暂时还穿不上。请问下有经验的宝妈身材还能恢复吗？真心不想穿那些东西太束缚人了只想等到三个月后通过运动来锻炼身材，不知道会不会晚了？