38周的时候产检说还木有入盆,当时心里凉了一截大夫说如果发动的时候还没有入盆只能剖腹了,即使我再三询问有没有什么办法可以加快入盆的时候,医生没有给任何建议,我再次无语加无奈……
回家后,我开始在网上搜索,发现:
1,一般入盆的时间在38周
2,每个人入盆的情况不一样,即使早入盆的,到了预产期也不一定会准时发作的
3,有的产妇会在发作/宫缩的那会儿快速入盆
4,如果打算顺产,即使没有入盆,可以让有经验的医生帮助挪动胎儿,还是有帮助的(当然,最好是熟人,自己放心的)
看了这些经验后,我放心了许多,于是找到了一些方法。我自己在过去的一周通过每天坚持爬27层的楼梯,晚饭后1小时的散步,宝宝终于在今天浅入盆了,有所收获,还是非常欣慰的。现在也跟大家分享一下我找到的这些方法,希望对大家有帮助,其中蹲马步也是我一位同事的医生建议的,我也做了:
1.散步:
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
2.体操:
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3.小马步:
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。
4.划腿运动:
手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。
5.腰部运动:
手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
6.骨盆运动:
双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
7.阴部肌肉运动:
仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。
8.爬楼梯:
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
最后,希望各位宝妈生产顺利宝宝健康快乐,相信自己哦
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