香蕉营养多，不同年龄的宝宝食用有讲究

香蕉的口感较好，很糯且香甜，并且是水果中最不容易引起过敏的食物，所以宝宝可以食用。不过，宝宝吃香蕉也有讲究，可以按照不同的年龄来进行哦。
软绵绵的香蕉味道清香，宝宝很容易咀嚼，也喜欢这种味道，更重要的是香蕉最不容易引起过敏，所以妈妈们可以放心地给宝宝食用。除此之外，由于香蕉含有丰富的纤维素，所以也有助于缓解宝宝便秘的症状。可以说，香蕉是不同年龄段宝宝的水果之宝。那么，不同年龄段的宝宝可以从香蕉摄取到什么营养素，不同年龄段宝宝又要如何吃香蕉呢，我们一起看看吧。
香蕉营养素连连看
香蕉中富含钾元素 香蕉中钾的含量非常地高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。孩子在运动出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。
香蕉富含高纤维 香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水分，所以在吃香蕉一会儿之后，要适当地增加水分摄入。另外，只有成熟的香蕉才有润肠的功效哦。
香蕉让人心情愉快 香蕉还是名副其实的“开心果”。根据荷兰科学家研究发现，香蕉中含有泛酸等成分，是人体天然的“开心激素”，能够帮助减轻心理压力，解除忧郁的情绪，令人开心快乐、心情舒畅。
吃香蕉要注意的两件事
空腹时不要吃香蕉 空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。
此外，香蕉中钾含量高，只要没吃一根，就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，这时会对人的心血管系统产生抑制作用，引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。
所以香蕉要与其他食物一起吃，或作为上、下午的加餐给宝宝吃，不过一天不要超过2根。
不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，会造成或者加重便秘。
0-1岁宝宝的香蕉辅食
香蕉泥
原料：香蕉1/4条
做法：将香蕉剥皮，切1/4条出来。用勺子将香蕉压成泥，再加入母乳或者配方奶粉搅拌均匀，再用勺子喂食宝宝即可。
适合年龄段：4-6个月宝宝
水果泥
原料：草莓50g、香蕉50克、苹果50克、草莓50克、菠萝50克
做法：收集好所有材料。将苹果洗干净，切片、切块。将所有的材料切成小块。装入搅拌机，搅打成泥。把搅拌均匀的水果泥装好，即可食用。
适合年龄段：10个月以上宝宝
小编提示：在给宝宝食用这块水果泥之前，要确保宝宝对每种水果均无不适反应，尤其是像菠萝这种容易引发过敏水果。如果有，要去掉。
1-3岁宝宝的香蕉食谱
蜜烤香蕉
原料：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量
做法：将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8--10分钟。
香蕉猕猴桃奶昔
原料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
做法：香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。再分别倒入牛奶和炼乳。盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。
香蕉是一种很普通的水果，但是其营养含量却不普通，由于其口味香甜、软糯，所以大家都喜欢吃，还富含钾元素、纤维素、泛酸等营养成分，但是宝宝在食用香蕉时也有一些注意事项，爸爸妈妈们要了解清楚，让宝宝能够吃得更健康。