腹部是很多女性产后最易变形的地方,因为在怀宝宝过程中腹部会过度伸张,女性产后腹部就会严重松弛、变形,如果这种松弛的腹部不快速的复原的话,今后不仅会影响美观,也可能是很多疾病的罪魁祸首。
那么产后该怎么如何快速有效的收腹呢?
1、月子中少吃精米白面,要多吃五谷杂粮。喝小米粥,小米是我月子里吃得最多的一种食材,她富含丰富的维生素B族,只有维生素B族丰富的情况下,母乳才会充足。
2、在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制,可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。
3、产后及时使用助缩收腹产品,这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用,剖腹产要等伤口愈合后使用,注意:收腹产品晚上睡觉的时候要卸下来。半年之后可以停止使用。
还有就是。
一,少喝带气饮品和少嚼口香糖:喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。
二,食物要煮熟:现在的世上烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
三,除了正确的节制饮食及使用收腹带外,运动更是不可缺少的。大家可以多做收腹运动。比如仰卧起坐等健身动作。
这是我自己的上身效果图。我生完宝宝22天。
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