怎么戒抱睡，怎么破魔咒45分钟

宝刚出生就睡觉少，月子里不知道要哄睡，而且奶不够，哭闹了就喂奶，导致有时候抱着吃吃睡睡，后来快出月子才知道要哄睡，放下就醒，为了保证他的睡眠时间，白天就抱着睡，最近没太尝试能否放下，但是宝确实睡觉轻，抱着都有时候有声就动一下，或者睁眼看一下你，晚上也是睡的不好，有时候吭哧，得拍拍压着，要是醒透了就得抱起来哄了。现在白天是一小时多点开始哄睡，但是抱睡也不长，一般也就45分钟，有时候觉得可能是清醒时间不够长所以也睡不长，但是因为睡得短所以清醒时间也短啊，到了一个多小时就烦躁了，怎么改善呢？？？觉得真命苦，半年了，一直没睡过整觉不说，抱睡也快受不了了，特别是我现在已经上班了，让爸妈抱睡，觉得也挺过意不去的。有没有类似问题已经解决的宝妈？