我家宝宝刚满一岁不久,不得不说有了宝宝之后经济压力实在很大,孩子
真是父母们甜蜜的负担阿!为了早点回去职场上班,在宝宝八个月的时候就帮他
断奶了。断奶之前听说宝宝断奶后母乳的营养留在妈妈体内,妈妈会变胖。听得
我冷汗直流,生了宝之后已经胖了不少,再胖下去就快变成猪啦!后来查了一下
发现这个说法并没有医学根据,其实很多宝妈会变胖是因为喂养母乳的期间饮食
太营养,断奶之后又不忌口造成的。跟大家一下我断奶后的减肥方式,减肥是
要采取饮食健康、多运动的方式才有效果啊!
1、控制饮食
断奶后饮食应该以少量多餐为原则,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,
特别是晚餐控制在七分饱。有些宝妈维持哺乳期的饮食习惯,断奶后依然大吃
特吃,这才是让身材变的更胖的主因。
2、做适当的家务
做一些家务,让自己动起来。这是消耗脂肪的好办法,有利于身材的恢复喔。
3、加大运动量
除了家务之外,宝妈们也可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的
分解。比如产后瑜伽、产后健身操、晚饭后散步、有氧运动等。
以上三种方法我个人尝试之后还蛮有效果的,各位宝妈们也可以体验一下。
断奶之后除了有恢复身材的困扰之外,回奶也是个很头疼的问题。刚断奶的前几
天胸部又胀又疼,宝宝也哭着想喝奶,看着宝哭自己又疼痛难受,无论身体、
心理都是个挑战。疼痛的部分身为妈妈咬着牙还是能忍一忍的,有些食物吃了对
回奶很有帮助。像我自己是吃了韭菜、芹菜,每天也都喝一些大麦茶,效果很不
错,胀痛的感觉几天后就会逐渐缓解。但孩子的问题就不得不谨慎一些,奶粉神
马的一定要精挑细选。建议宝妈们可以循序渐进的减少母乳喂养次数,慢慢改成
奶粉。宝的反应很不错,很快的就能适应,可能跟奶粉的质量也有关系。身边也
有不少宝妈们改喂奶粉之后,孩子出现适应不良的状况呢!从怀孕的那刻起,宝妈
们的烦恼就一刻也没停过。稍微跟大家分享自己从断奶的后会面临到的问题及经
验,希望能对各位宝妈们有所帮助,除了照顾好家里的小宝贝,也让我们一起当
个美美的宝妈吧!
更多>>
更多>>