老一辈总是常说小时候胖不是胖,但其实从医学角度而言,小时候就已是肥胖身材,长大想瘦下来的机率恐不高,尤其女性和男性不同,男性可能因活动量高还有机会改变,但女性小时候胖,因活动量不足,长大胖的机率相对较高。 远离肥胖问题应从小开始 根据国外研究,男生从小肥胖,长大后肥胖机率是同年纪不胖者的12倍,女性则攀升至20倍;不管如何,想要维持正常体重,最重要就是从小开始培养正确的习惯,包括均衡饮食以及适量的运动,否则等到青春期想改变,恐难上加难。 利用空闲多活动帮助消耗热量 平时可以让孩子多从事简单的运动,像是鼓励孩子遛狗,也能帮助消耗热量,或可多利用等地铁的时间多走动,不但不会让孩子对运动产生反感,也能帮助多消耗热量,另外像是跳绳也是不错的运动方式,只要掌握每天多运动30分钟,达到每周200分钟的建议量,让孩子边玩边动,自然能甩开肥油。 孩子仍处于成长阶段,记住千万别因为减重而过度进食,严重恐会导致营养不良,因此每天摄取的热量仅需等同于消耗即可,随着孩子成长长高,自然BMI值也会跟着下降 及早让孩子培养好习惯,没事多动比少吃更重要,让孩子拥有健康身体,才能快乐成长。
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