新怀孕快五个月了最近开始便秘，怎么办啊！！！！！！

10.1开始便秘了，到底怎么办啊？任何方法都试过了。什么早晨空腹喝蜂蜜水+一滴香油，喝完以后活动15-20分钟，一天三顿全吃的青菜，粗粮，细粮完全不沾，每天吃超级多水果什么苹果呀，火龙果呀香蕉呀总之能吃的都吃了，而且也喝相当多的水，还是大便那么费劲，每次有排便感上厕所也排不出来，公司还是蹲便，一天多的时候能去厕所四五次也排不出一次，知道这样对宝宝不好，但真心不知道怎么办了。益生菌也天天坚持喝，酸奶也坚持喝，开塞露和乳果糖家里有都有，但不太敢用，因为网上看了很多例子，中期便秘后期会更严重，用的太早后期基本没什么效果！有没有大神支个招啊！！！！！！！！！！