0-1岁的宝宝 ·换奶粉时,短暂的便秘很正常:很多宝宝一吃配方奶、或是换奶粉就会便秘,这其实不必太担心; ·千万不要混合两款配方奶粉; ·按照奶粉罐上的指示,正确地冲调奶粉,即使宝宝大便干硬,也不要放过多的水。添加辅食后,可让宝宝在两餐之间喝少量开水。 ·添加辅食时,保证宝宝摄入足够的水,同时为宝宝多选择高纤维的食物,例如:果蓉(如苹果蓉、梨蓉)和碎菜(如西兰花、菠菜),来预防和改善宝宝便秘的情况。 1岁以上的宝宝 ※喝 ·尽量让宝宝喝白开水,每顿正餐和茶点时间最少要让喝一杯; ·多利用和制造机会让宝宝接受喝白开水,例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他喝水;把水杯放在宝宝随手可以拿得到的地方; ·吃饭时,不要给予其它饮料,尽量给宝宝喝白水或盐分少的汤水; ·不要给宝宝喝糖分高的饮料和果汁(可以喝点稀释的果汁),不然会加剧宝宝的便秘; ·控制宝宝的喝奶量。一岁以上,每天应饮用不超过360-480毫升牛奶或配方奶,两岁后最好转用低脂奶及五岁后可饮用脱脂奶;吃母乳的宝宝,可按他的需要喂哺至两岁或以上。 ※吃 ·多吃含丰富膳食纤维,如红萝卜蔬菜及水果、南瓜、菜心、橙、苹果和西梅等。宝宝喝水比较少时,可以给他吃些水分较多的蔬菜和水果,如冬瓜、西瓜和梨,补充水分; ·谷物类包括全麦面包、糙米、燕麦,麦麸等,都是帮助排便的好帮手; ·食谱要有番薯、马铃薯等的碳水化合物; ·避免吃高糖高脂肪食物,例如:汽水、糖果、蛋糕、煎炸烧烤食品和其他甜食; ·让宝宝吃得均衡有规律,不要让他额外吃太多零食。 ※动 让宝宝多运动,也有助消化系统活跃,促进肠道蠕动,帮助排便。
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