◎把糖果、甜食藏起来 不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。 ◎不要在饭前饭后及睡前吃甜食 饭前吃甜食容易降低孩子的食欲,饭后吃甜食会增加热量的吸收,而睡觉前吃甜食则容易让孩子得牙病。 ◎采用替代品,逐渐减少糖食量 可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食,比如纯果汁、葡萄干等,慢慢冲淡味道,逐渐减少给孩子糖食量。 ◎从小控制 从婴儿开始,就要控制孩子从饮食中摄取的糖分的量。一般来说,每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说,如果孩子的体重为10千克的话,那么他每天的糖分摄入量不应超过5克,相当于市面销售的块糖1个半。
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