老人们常言“坐个好月子,令女人重生。”夸张吗?
其实并不。而所谓重生,其实并不是指坐完了月子就能体质变好,而是指在月子中,细致调养,对女性的身体机能的恢复有较大的帮助,对产后的健康有益。
月子存在的意义了解了,但是要真正的坐好月子并不容易。月子里,新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝,甚至还要处理好家庭关系,这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心,注意以下几个方面,月子可以很美好!
一、干干净净哒
产后,因为恶露和其他分泌物多的关系,新妈妈会阴部需要每天清洗2-3次。只要体力足够,伤口恢复良好,即可洗澡,但最好选择淋浴。也可以使用免冲洗淋浴棉,加热就可以直接擦洗身上,清洁的同时更能滋润皮肤。同时注意要刷牙、漱口,保持口腔健康对产后恢复很有帮助。健康坐月子,勤换衣物,选择舒适、宽松、透气,并且方便哺乳的居家服。干干净净哒,月子可以很美好!
二、吃得棒棒哒
产后不可立即喝汤,不然会造成乳腺堵塞,引起乳腺炎。顺产在产后可立即吃些清淡易消化的食物,例如粥、烂面。剖腹产则需在通气后,才能饮水、进食,一样是从清淡食物开始,逐步发展为蔬菜、米饭、清汤。产后1周左右再喝帮助开奶的汤为宜。
整个月子期,喝汤虽好,但也不要无限量地喝汤,汤的营养是单一的,如果喝了太多的汤,其他食物势必吃得少,这样就会影响其他营养成分的摄入,造成饮食不均衡。另外值得一提的是,汤内食材的营养往往超过汤本身,别只喝汤不吃菜哦!
月子饮食参考:滋补汤类(忌过于油腻)、蔬菜、豆制品、奶类、碳水化合物。吃得棒棒哒,月子可以很美好!
收藏月子可以很美好
三、心情靓靓哒
产后,由于激素调整,心情容易低落,而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦,也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。如何避免产后抑郁,或者说,如何健康坐月子呢?
1、在产前,可以多了解生产、育儿方面的知识,做到心里有底,便不那么手足无措,月子可以很美好。
2、产前就和家人沟通好坐月子的地点选择、照顾者、时间安排。
3、为了避免产后抑郁,拒绝过多探访者。过多探访者到来,不仅易带来细菌,还会令新妈妈觉得烦躁。
4、不要门窗紧闭,保持房间的空气流通。可以用空调,室温舒适利于健康。只要风口不要对着新妈妈和宝宝直吹即可。心情靓靓哒,月子可以很美好!
收藏月子可以很美好
其实月子可以很美好,并不像传闻中的那样七大姑八大姨都围在身边,数落不可以这样不可以那样。做到以上三点,对新妈妈产后身体恢复是极有帮助的,新妈妈要健康坐月子,相信月子可以很美好!
更多>>
更多>>