5件事提高宝宝抵抗力: 1.控糖控零食。儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂,防腐剂以及糖分等受到损害。因此家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分的摄取量。 2.整顿肠道。人体肠道存在的益生菌能促进消化,消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子补充肠道益生菌。 3.减少焦虑和压力。孩子生活学习压力大,会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此家长要注意给孩子留出休息娱乐时间,不要给他太大压力。 4.睡眠充足,儿童每天需要10到14个小时的睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中才能保证褪黑激素分泌。使他们得到充足的休息,从而增强免疫力。研究证明,电磁频率会影响睡眠质量, 因此家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头。 5.补充维生素D和锌。研究表明,维生素d和锌有助于增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素d和锌的食物,如鱼类,坚果类海藻类等,此外,人体90%的维生素d是在阳光下合成,因此要多带孩子到室外晒太阳,有助于合成维生素d。
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