有关锌的作用

【早读分享】🌞 有关锌的作用： 🌴锌是非常容易流失的微量元素，每天通过汗液会丢失大约3毫克。 🌴长期微量元素锌摄入不足，会出现食欲不振、厌食或拒食，味觉减退、异食癖及复发性口腔溃疡等情况。 🌴出现生长迟缓或停止，湿疹，在相对黑暗的地方看不清东西，严重时还会出现角膜混浊。 🌴长期缺锌会影响神经系统，表现为急躁、嗜睡、抑郁，会影响学习能力、记忆力等。 🌴青春期后还会出现发育延迟，成人后可能导致不孕不育。 🌴中国营养学会推荐锌的摄入量为：初生到6个月婴儿为3毫克；7-12个月婴儿为5毫克；1-3岁幼儿为10毫克；孕妇20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。 🌴富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。