哪些人不适合吃粗粮?
我们常说日常应该多吃一些粗粮,但有几类人是不太适宜经常吃粗粮的,常吃粗粮反而会影响到他们的身体健康。
1、青少年和体力劳动者:尽量少吃粗粮,这两种人平时都需要大量的热量,而粗粮中葡萄糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生长需要油脂一类物质,粗粮会阻碍这类物质吸收。
2、免疫系统差的人:少吃粗粮,粗粮中的膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻。
3、胃功能差,消化差的人:不宜吃粗粮。粗粮会增加胃肠道负担,加重消化不良的症状。
4、患有缺铁性贫血的人:不宜食用粗粮,粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀,导致铁的吸收差。
粗粮虽好,但也不宜经常吃。最好粗粮、细粮搭配着吃,才能保障身体的营养吸收。
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