每个父母都希望自己的孩子是最棒的,睡眠好、智商高、身体棒是每个父母最关心的问题,而且睡眠、身体、智商三者又存在着一定的连带关系。如何让宝宝如你所愿呢? 睡前让宝宝吃这4种食物,可以有效促进宝宝睡眠,让宝宝身体越来越棒。有利于脑部发育,让宝宝越来越聪明。 牛奶 人们常说的“睡前一杯奶,睡眠自然来”。宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 对于婴幼儿儿童来说,睡前吃饱了才有利于提高睡眠质量,否则半夜会频频醒来要求喝夜奶,这反而不利于孩子的健康成长。 牛奶可以安神,促进睡眠质量,好的睡眠能够刺激生长激素的分泌,让孩子长得更高,而且牛奶里含有大量的钙,睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用,这也是促进骨骼生长的元素。 小米 在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。睡前食用,易使人安然入睡。 小米富含蛋白质,其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。婴幼儿在生长发育期间需要补充大量的优质蛋白,而蛋白又是由20多种氨基酸组成,故熬小米粥给宝宝喝,可以促进宝宝的智力发育。 核桃 在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。 核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,日常给宝宝吃适量的核桃,有利于宝宝的大脑发育。 红枣 红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。 此外,红枣煮熟后含有的多种化合物,能够增强人体免疫功能。红枣皮含有丰富的营养成分,煮水时要连皮一起煮,才能达到最佳效果。红枣属于温性食品,不要让宝宝喝太多,隔两天喝一次就好,过量会造成火气大。
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