我也是严重便秘,不过最近好了,便便好像找到规律了,每天早上起床后就能很通畅排出。分享下我试过的方法:
1.毎天起床后喝400毫升温水,不感觉冷就行,大口喝,一口气喝完。
2.每天睡前一杯原味酸奶。
3.基本保持每天吃些粗粮,例如煮玉米、炒玉米等等,可以换着吃。
4.水果当然不能缺,苹果、弥猴桃、橙子、西梅、梨、桃子这些糖分都不算太多,能吃则吃,每天水果量不超过两个苹果那么大就行。
5.无论早上有没有便意,都坚持蹲一下,养成习惯,别睡懒觉哦!
宝妈可以试试,上述叠加效果会更快更有效!祝你好孕!
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