怀孕初期每天补充多少毫克叶酸算合适呢？超过多少算过量呢？

今天38天去医院抽血检查，孕酮和hcg医生说都正常，但给开了瓶妈咪能咀嚼片，里面每片也含叶酸0.12毫克（一日2片），另自己每天还吃斯利安的叶酸片,这样一天都补充0.64毫克了，会不会过量呢？哪位宝妈比较有经验呢，谢谢哦！