食物1:豆浆及豆制品
豆制品蛋白质含量丰富,是帮助胎儿智力发育的良品。如豆浆、豆腐脑等,这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多,是很好的健脑食品。孕妇经常喝豆浆,并与牛奶交替食用,对宝宝的智力发育有很好的帮助。
食物2:核桃等坚果类
众所周知,核桃是很好的补脑食品。核桃中含有丰富的营养元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素。这些都有很好的健脑作用。除了核桃外还有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕妇吃了都对胎儿智力好。
食物3:水果
水果是孕妇孕期很好的营养来源。水果中含有的蛋白质和丰富的维生素C、E等营养元素都有健脑的作用。孕妇想胎儿智力好,就可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
食物4:枣类食品
枣类食品中也含有的维生素C,有健脑的功效。如鲜枣中维生素C的含量是每100克鲜枣中可食部分维生素C含量是540毫克,而酸枣中含量可达830毫克。所以孕妇吃枣也对胎儿智力好。
食物5:鸡蛋
鸡蛋营养丰富且全面,每一百克鸡蛋中含有14.7克蛋白质;且鸡蛋中含有人体所需的8种氨基酸,易被人体吸收。所以鸡蛋也是孕妇补脑、健脑不可错过的食物之一。
提示:虽然这些食物孕妇吃了都对胎儿智力好,但是孕妇不可偏食。孕妇孕期营养要均衡,这是很重要的,且吃这些食物也要记得适量,不能盲目的多吃。
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