最近在圈子里经常会看到保胎的宝妈们各种故事,我自己也在家卧床保胎,从怀孕35天开始扎黄体酮到现在,医生叫我一直扎到12周。中间也有住过11天院,目前已止血2周了,发点我这一路提心吊胆的心得,希望可以帮到宝妈们,也希望宝妈们和宝宝们都可以健康成长。 1.站就是站,坐就是坐,躺就是躺。切记不要半躺半卧,会给腹腔造成压力。 2.起床时,先侧卧,再用手和手肘支撑起身体,腿顺势放床下,这样比正面坐起来要减少腹部压力。 3.所有食物尽量在网上先查过后再吃,少吃多餐,不要吃凉饭剩饭,不吃生冷辛辣,如还有出血状况的宝妈,这个时候不要吃补血的东西,等止血后再补。(我有一直吃中药,吃的东西被禁的差不多了) 4.能睡就多睡,只要白天睡觉不会影响晚上睡眠就都没问题。休息好,是补气血的关键,子宫全靠女人的气血养。 5.切记不要情绪激动,生气,悲伤都是大忌。遇事过不去,要学会打太极,观念不能一致,咱就坚持自己的就好,减少冲突,不去争论。实在缓解不了,就深呼吸或听听音乐,没人帮你时一定要学会阿Q精神,自娱自乐,不要老钻牛角尖,反复琢磨不开心的对话和事情。 6.少接打电话,最后不接不打,话说多了伤神,也会导致气血不足。本来卧床不运动气就虚,怀孕也会导致气短,呼吸变快。非要谈事语速要慢要缓。(我老公限制我接打电话每次不能超过15分钟,现在每天几乎一个电话都不接了) 7.多吃水果和蔬菜,不活动容易导致便秘,每天多喝水,不要一次性喝。我习惯是早晨空腹喝一杯,最好喝温开水,平常也是少喝凉白开或矿泉水。 8.如果觉得腹部有抻拉感或隐隐作痛,一定要让自己放松,我会平躺,让后用手心轻轻放在痛的部位,用掌心的热量缓解这种感觉,感觉好像在把我的能量传递给我的小超人(嘿嘿,心里作用啦)。切记不要揉肚子。 …… 貌似能想起来的就这些,我是我跟我老公两个人过,双方老人都不在身边,没有你们说的家庭烦恼。保胎的宝妈们,你们要坚强啊,要相信自己相信宝宝,跟我们的宝宝一起努力吧!
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