新昨天听建档的营养科，说说我记得的，大家参考

孕13周，因为是个胖子，所以比较关心体重。 孕前 140多点.目前还这样，反应比较大，吃的少。 我这样的体重，整个孕期最多胖22斤。比我还胖，孕前160左右的，不好意思，你最多18斤！ 关于吃的，前三个月需要注意的就不说了，过了。 营养师说，孕妇可以有饥饿感，不要饿了就吃，会恶性循环，你越来越爱饿，越吃越多，宝宝吸收的毕竟有限。特别强调了，不是你饿孩子就饿。 控制饮食，体重，尽量把孩子体重也控制在5-6斤左右，对孩子对产妇都好。医院把斤数比较大的孩子叫巨大儿，是不建议的。所以我们每每听到谁家宝宝八斤，九斤十斤，感觉哎呀好好。其实不是这样的，这种孩子通常也是大细胞的孩子，将来长大了，是个小胖子的几率也会增大！ 千万不要缺铁锌钙这些，具体什么管什么我没记住，只记住几个可以多吃的，深海鱼类，虾，虾皮。鸭血鸭肝猪肝。牛奶青菜，尽量不要吃菠菜！ 多吃水果，可以多榨鲜橙汁喝，切记，橙汁不是果粒橙。 保持好的心情，少吵架和发脾气，你会直接影响孩子的性格。 寒性食物少吃，容易流产。 还特意说了下，母亲之间的体重差20斤，两个宝宝的体重有可能只差2两，一直都在反复强调孕妇要控制嘴，控制体重！ 适当运动，才更健康！ 完毕