乳腺很痛，求缓解方法？

我现在做18周多，自从发现怀孕到现在乳腺一直就疼，连睡觉时翻身都疼，还怕压！都影响我的睡眠质量了！请问各位孕妈妈有没有跟我情况相同的啊，有什么好方法可缓解吗？本来想做个B超查查来着，后来想还是算了，就是查出来有问题，也不能做什么治疗，也不能吃药！哎，郁闷，我的胸啊，疼啊！╭(╯ε╰)╮