二、莲子糯米粥莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和
维生素
,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。原料: 莲子50克,糯米100克。调料: 白糖8克。做法:1. 把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。2. 将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。3. 将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。药补不如食补,这句话同样适合治疗孕期失眠,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。我这里还有一些孕妇食谱,对缓解失眠很有效的一、茯苓煎饼茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。原料:茯苓细粉40克,米粉30克,白糖20克。做法:1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。
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