租房方法
1.避免需要手不断用力的活动,这些活动虽然不是导致腕管综合征的原因,但会加重病情。
2.使用电脑时,注意调整好椅子的高度,保证手腕在打字时不会向下弯。可以选择使用人体工学键盘,也能在一定程度上起到预防的效果。此外,工作一段时间后,就要注意把手伸直一会儿,休息一下。
3.如果工作需要频繁用到手,可以考虑在工作时带上护腕。
缓解方法
1.如果睡觉时感觉疼痛,可以调整睡姿,在胳膊下垫1-2个枕头,注意不要压着手睡觉。
2.如果疼痛感非常强烈,可以用甩手的办法,直到疼痛感和麻木感消失。也可以用夹板或带子让手伸直,避免弯曲,这样能够使腕管变宽,也能有效缓解疼痛和麻木感。
3.瑜伽也能有助于减轻疼痛感,并且可以有效地增加手部力量。
Tips
如果疼痛和麻木感已经严重到影响日常生活与作息,且持续加重,那么应及时向医生咨询,以获得专业的治疗方案。