月嫂给总结的坐月子经验，还不错，分享给宝妈们

1.月子是很关键的，月子里要补身体白面的升糖指数非常高，特别容易被身体吸收，就容易发胖，而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，预防便秘，还富含丰富的维生素，使母乳营养充足。分享一下我每天吃的杂粮粥，红豆薏仁糙米小米高粱，吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了，杂粮的好处大家也可以去网上查查。 2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有鲫鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。 3.我咨询过营养师，月子里是可以吃水果的，而且必须吃，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！ 4.收腹衣一定要穿，我和我嫂子就是明显的对比，她生的早。她和我吃得差不多，虽然也瘦了，但是没穿收腹套装，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的可以收腹塑身！每天穿，一个月至少可以多消耗掉10斤肉。效果确实还可以！肚子松松垮垮的肉紧实了许多！ 5.喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。 写得乱七八糟的，都是自己的经验，希望能帮到姐妹们。 我月子21天