新一些实用的孕期知识～～

今天去上了建档医院开设的孕早期教育课，感觉老师讲的知识还是很实用的，把一些知识点列出来，给自己做个备忘，也和姐妹们共享： 1.每天吃的食物（全部）种类最好达到30种。 2.左侧睡右侧睡都没啥关系，不必强迫自己采取不舒服的姿势，不过平躺睡就真的不好。 3.除了每周补充70g猪肝，其他动物内脏最好不要吃。 4.每天摄入的钙要达到1200毫克，孕18周后建议额外补钙。 5.孕期补铁非常关键，胎儿吸收铁效率最高的方式就是通过胎盘（母乳喂养铁的吸收率都很低），而且胎儿可以将铁存储在体内，出生后六个月内慢慢使用。补铁最好的方式是吃动物血（樱桃红枣补铁的效果其实没有传说的那么好）。 6.补DHA没啥大作用，随意。 7.叶酸过了三个月也可以吃，其实整个孕期身体都是需要叶酸的。当然，如果你吃的食物里能保证足够的叶酸，不吃也没关系。 8.一切营养片燕窝鱼翅等补品，都比不上粗茶淡饭！