食用酸奶还能改善乳糖消化不良，食用也非常方便，另外，除了牛奶外，石膏豆腐中也含有丰富的钙质，多吃石膏豆腐也能达到补钙的目的，然而需要留神的事，卤水豆腐甚至日本豆腐中并不含有钙质，吃这样的豆腐不能抵达补钙的目标。
孕中期\晚期优选钙剂
到了孕中期和孕晚期，通过食物已经不能补充足够的钙，这个时候孕妈咪补钙当选钙剂。因为胎儿骨骼构成需要的钙完全来源于母体，钙在孕期需要增加储存30%，光靠饮食中的钙远远是不够的，因此就需要在孕期多补充钙剂。
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孕妇乳糖不耐受，不少孕妈咪总有这样的体验，一喝鲜奶就开始涨肚，肚子疼或拉肚子，还可能出现恶心，呕吐的状况，这些都是因为乳糖不耐受的体现。
乳糖不耐受不能喝鲜奶补钙，但是孕妈咪对钙的需求量又高，所以需选用钙剂补钙。
孕早期饮食补钙
首先，孕早期孕妈咪能够通过其余的饮食形式来增加钙的摄入，如用发酵乳（尤其是酸奶）代替鲜奶，因为发酵乳中的乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。
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