乳房结硬块了怎么办，求助啊

不能热敷，热敷硬块会更严重。通乳师帮我推过一次，痛死了，对于剖完的我，痛到宫缩了，推的时候留了很多奶还喷奶了。老公在旁边学，先五个手指按摩下乳房，哪里有硬块就有大拇指使劲往乳头方向推就可以了。虽然我老公没有通乳师按的力道大，但是也很疼。