食材推荐：利于通便的食谱与食物转载

有些准妈妈会出现便秘的问题，便秘不但对准妈妈的健康有影响，而且还会影响胎宝宝的生长发育。有便秘情况的准妈妈可不能乱吃东西，下面就来了解一下什么食物可以帮助准妈妈通便吧。有利于通便的食物 1.水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。 2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。 3.富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。 4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。 5.残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。通便食谱推荐 1.葱味牛奶原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。做法：先将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，然后改用小火煮十多分钟即可。 2.香蜜茶原料：65克蜂蜜、35毫升香油。做法：先将香油和蜂蜜混匀，加入沸水冲调服。此外，建议准妈妈坚持有规律地排便，要多喝水，最好每天清晨起床喝一杯温开水。早上喝一杯蜂蜜水，也能帮助准妈妈排便。重磅推出新功能：免费拨打孕期专业呵护热线

其他回帖

2015-02-09 IP未知

哪些食物容易引发孕期便秘转载

准妈妈经常会受到便秘的困扰。便秘现象在孕期十分常见，这是因为日益增大的胎儿和子宫会使胃肠道的平滑肌变得松弛，减缓了胃肠蠕动，使得食物残渣久滞肠道；在孕晚期还会压迫直肠，从而导致便秘问题的产生。孕期便秘如果不受到重视，轻则使准妈妈腹痛、腹胀，严重时还可导致肠梗阻，并诱发早产，危及到准妈妈和胎宝宝的健康。

以下四类食物容易引发便秘：

奶制品

全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等奶制品非常容易引起便秘，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，因此不易消化，在肠道内停留的时间较长。

甜食类

蛋糕、曲奇、糖果、含糖饮料等食物的味道香甜，十分受到准妈妈的喜爱。但是甜食是对消化非常不利的，甜食中的脂肪含量和糖分含量都非常高，而膳食纤维和水分的含量却很低。过多食用甜食不仅会导致便秘，还会对牙齿十分不利。

快餐类食物

炸薯条、汉堡、披萨、意大利面、速冻餐、炸玉米片等经过精加工的快餐，使得食物中的天然纤维被严重破坏，只留下过剩的热量，经常食用不仅会导致便秘，还会诱发肥胖和心血管疾病，准妈妈一定要少吃快餐。

肉制品

牛羊肉当中的动物蛋白含量很高，比起植物蛋白来，更难被人体所消化，在肠道内的停留时间较长，因此容易导致便秘。但是动物蛋白是准妈妈必不可少的一种营养补充，对胎儿的发育也有好处。建议准妈妈在摄入肉类的同时，多吃些纤维素含量高的蔬菜和谷物，以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。

重磅推出新功能：免费拨打孕期专业呵护热线

食材推荐：利于通便的食谱与食物转载

其他回帖

妈妈们也在关注的帖子：

妈妈们也在关注的问答：

食材推荐：利于通便的食谱与食物 转载

其他回帖

妈妈们也在关注的帖子：

妈妈们也在关注的问答：

食材推荐：利于通便的食谱与食物转载