平时不能憋小便，会引起宫缩。
出现宫缩，立刻停止走路，工作，最好坐下或躺下。
孕晚期不要过于劳累，一定要多休息。
宫缩过于频繁的宝妈，卧床休息几天会改善！
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[心]什么是宫缩：
宫缩是是有规则性的，且伴有痛疼，如果反应不强烈的宫缩可能会没有感觉或者跟生理期似的小腹痛疼，甚至更为强烈，具体疼痛程度因人而异。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。
[心]假性宫缩：
分娩前数周，子宫出现不规则的收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，称为假阵缩。这种宫缩无规律性，了无周期性，也不会有疼痛感。
[心]出现假宫缩后怎么应对：
①平卧，闭目，以鼻深呼吸；
②以口深呼吸放松腹部；
③以鼻吸气后，屏气，然后长呼气；
④区别宫缩的频率、强度、间隔、位置，判断是假性宫缩还是早产宫缩；
⑤半个小时后，若为假性宫缩则状况应该已获得改善，若为早产宫缩或生产阵痛，则要尽快就医。
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