请教宝妈顺产经验

各位宝妈😊，第一个宝宝，开始临近预产期了，想顺产，请教各位宝妈，大家有提前开始喝蜂蜜和茉莉花苞吗?后期的运动量大不大?还有拉玛泽呼吸法现在开始练习有用吗?顺产大概要疼多久呢?真希望可以缩短一些产程，不要痛那么久。