宝宝排便费力怎么办？

宝宝每次排便都很费力，有时挣从早上挣到下午脸挣得通红，身体也扭曲了还是排不出来，有时都挣哭了，看到宝宝感觉好心痛。我的奶水严重不够，不知道是不是吃奶粉的原因，有经验的妈妈说说怎样让宝宝轻松排便吧，谢谢