6.必要时寻求外援。无论是照顾宝宝还是照顾妻子，对爸爸来说都是艰巨的任务。在束手无策时，应该及时向其他家人和精神科医生寻求帮助。
预防产后抑郁，妈妈要做的事
除了爸爸的帮助，妈妈也要做一些事情。夫妻合力，会起到更好的预防和治疗产后抑郁症的效果。
1.保持心情平和。做好心理准备，准备好应对发生的一切事情，包括好事与坏事。
2.避免分散精力。不宜接待太多亲戚、同事、朋友，以便有更多时间照顾宝宝和自己。
3.争取时间休息。在爸爸和其他家人帮忙照顾宝宝时，放下手机、平板电脑，多多休息。
4.参加休闲运动。在身体允许的条件下，经常和丈夫到户外散步，谈谈心，放松身心。
5.调理日常饮食。月子期间的饮食需要特别注意，避免营养过剩，避免摄入咖啡因和酒精。
6.处好家庭关系。婆媳关系是产后抑郁的重要原因，月子期间尽量避免婆媳相处，请妈妈来照顾生活。
7.多听舒缓的音乐。抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
8.焦点转移。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
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