便秘的痛苦想必很多宝妈都体会过了,我从怀孕开始一直便秘,看了很多宝妈发的文章以后,试过吃火龙果,香蕉,蜂蜜,多吃蔬菜,都不是太管用。而且每天打嗝,非常难受。自己感觉大便并不是上火很干的那种,而是感觉没有力气让它出来。 后来为了促进消化,我买了三精的乳酸菌片,饭后吃两片,果然消化快了,胀气解决了一些。便秘还没有好转。澳洲的同学回家探亲给我带了著名的乐康膏,我第一天吃了很有效果,就坚持吃,并且每天早上起床都要喝温开水,便秘有些许好转,但是有个奇怪的感觉,就是早上通常要上两次大号,第一次是水样的,感觉上完肚子就不涨了,第二次才能有点成型,原谅我说的这么清楚。 到了怀孕五个月的时候,每天晚上坚持喝一瓶酸奶,吃一口乐康膏,早上一起床马上喝水,上厕所感觉突然痛快了。有时候忘记喝酸奶或者没吃乐康膏好像也上得很痛快。 六个月的时候,我只坚持喝水了,有时候水也忘记提前放到床头了,好像也上的很痛快。就是一醒,感觉很快就有肠子蠕动的感觉。有时候会上两次,一天都很舒畅。 现在说说我从三月以后的饮食,每天早上牛奶半斤,煮鸡蛋一个,全麦面包两片,玉米半个(基本每天保证)。水果吃一点,核桃几个。牛肉一小块。中午饭米饭或者面少量,正常吃菜。晚饭喝杂粮粥,稀饭,玉米半个,菜少量,白天水果不定,也不吃太多。 我是这样考虑的,虽然怀孕造成子宫变大压迫你的胃肠造成蠕动变慢,有的宝妈可能还不爱运动,但是便秘不一定会持续整个孕周。六个月肚子相当大了,按道理说压迫更厉害了,应该便秘更厉害才对。但是反而好了,看中医理论对便秘的解释是分好几种类型的,有的是实火造成的,有的是气血虚造成的,我自己感觉饮食很重要,气血上来以后便秘一下子就好了。我的运动量不大,每天也就是走一会儿,但是坚持自己开车上班。现在早上我有时候五点半或者六点就醒了,喝保温杯里的温开水,等会儿就会有便意,一定要马上去厕所哦。 补充:夏天到了,宝妈们要防止体内湿气过重。湿气重了,上厕所会有大便黏的感觉,而且也上不得不痛快。很难受。大家尽量不要过量吃生冷,也不要总是湿着头发入睡。 希望被便秘折磨的宝妈有所借鉴,找到适合自己的调理方法,早日解脱啊。
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