糖耐血糖偏高！

吃的好少哦

不要吃白米白面，吃杂粮粗粮，比如二米饭，杂粮馒头等，不要喝粥，不要吃荞麦燕麦，给你看看我的营养师开的菜谱

宝妈跟我学，我已经成功降下来了！

每天早上吃一个鸡蛋白（蛋白哦！蛋黄胆固醇太高！）喝点粥（只能喝一碗），不饱吃一个馒头无糖的那种！然后出去运动40-60分钟！午饭吃鸭蛋那么大一块米饭，然后吃鱼虾蔬菜豆制品，其他肉类不要吃了！下午如果肚子饿吃下午的话只吃番茄或黄瓜，千万不能吃其他水果哦！糖份太高，另外买番茄吃不要买圣女果据说有的是转基因的！晚饭不要吃米饭了，盛一碗汤（鸡蛋汤，菜汤，木耳冬瓜汤都可以，千万不能吃什么骨头汤肚肺汤猪蹄汤啊！）然后再吃点蔬菜，不吃米饭的前提下可以吃点土豆丝之类的淀粉类的！然后吃完晚饭出去散步一小时到一个半小时！睡前喝杯纯牛奶！营养绝对足够有不会发胖不会高血糖！宝妈加油啊！