最近这段时间,准妈妈有没有感觉睡个好觉越来越困难了?腹部越来越大,胎宝宝也越来越大,变得更沉重,可能自己本身很多地方已经开始被疼痛困扰,还有准妈妈会有夜间腿抽筋的情况发生。那么准妈妈在孕晚期怎样才能睡得好一些呢,一起看看! 1、 医生建议的睡姿 很多医生建议准妈妈侧卧睡,尤其是妊娠后期,侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张等。但是,始终保持某一侧卧也是不实际的,时间长了也会累。所以可间断翻身,但是不要平卧。在右侧臀部垫上个枕头或靠垫,也能起到差不多的效果。另外,保持侧卧时,可以在两腿中间夹一个枕头,再在腰背部挡上一个厚实的靠垫起到支撑作用,这样可能会更舒服一些。
更多>>
更多>>