2 下床活动要尽早:一般情况下,经阴 道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。 但持续时间不宜过长,不能干体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。3.特别注意个人卫生:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水洗阴部,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多,要经常洗澡、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。 产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。 居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。4.尽早喂宝宝母乳:分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。一般产后半小时内要抱宝宝吸母乳。5.合理安排产后性生活:恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常见的事,应引起重视。6 尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。月子之后,视身体的恢复情况,可以开始做一些有氧运动,产后瑜伽之类的。这个时候就可以把塑身衣、提臀裤等派上用场啦。楼楼产前就准备好了两套塑身衣,月子里就穿上了。塑身衣穿上不闷,不勒很舒服,透气性也好。月子出了小肚腩就消了很多,一直坚持穿着,因为产假结束还要回去上班呢。我们产科医生也强调产后收腹的重要性。现在我已经恢复得很好了,科室里的同事都问我怎么恢复得这么好,两套收腹衣的功劳很大。
注意,有些妈妈每天有很大的运动强度,这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害却是非常大的。建议身体未恢复好之前不要做过激烈的运动。7 按时产后检查:产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。8 有的妈妈为了方便哺乳,经常选择在家不穿内衣,这是错误的,哺乳期不穿内衣,会导致胸部下垂,外扩,大小乳,要穿专业的哺乳内衣,不要图便宜买那种不好的哺乳内衣,那种会把胸部弄变形和下垂 专业哺乳内衣能保护好胸部 胸部对女人来说是很重要的 。我在一个宝妈那买的哺乳内衣感觉很不错 ,穿着舒服,喂奶方便。就连挑剔的婆婆也说我买的内衣质量很好。身边几个怀孕的朋友都让我帮忙买塑身衣和哺乳内衣。我们科室一个医生8月份预产期也问我塑身衣在哪里买的,入了两套。9 不要吹风、受凉:如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤。10 蔬菜每天是必须!蔬菜的热量极低,但是一定要注意烹调方式,一定要少油少盐,味精不能吃!调味料是非常非常可怕的,味精是我们人体根本无法代谢掉的。
有些地方坐月子不让吃蔬菜,所以很多新妈妈会有便秘的困扰。完全不吃盐也是错误的,过多的盐分身体无法代谢会使身体水肿而且宝宝小小的肾脏也无法代谢,不吃盐的话流失汗水丢失的盐没法得到补充也不行。11 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春,美丽与健康,那就是出潮期,生产后,更年期,这里最重要的就是生产后这个阶段,这个时期你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养和产品使你的身体更健康。12 暑热症多见于3岁以内的婴幼儿,5岁以上者少见,在南方气候炎热地区多见。暑热症是婴幼儿时期一种特有的季节性疾病,患儿多出现长期发热、口渴多饮、多尿、少汗或汗闭等症状。该病与气温升高、气候炎热关系密切,发热期可达1-3个月,气温愈高发病愈多,且随气温升高而病情加重,秋凉以后症状多能自行消退。13 宝宝不可过早睡平头。很多奶奶们会很着急让刚出生的宝宝睡平头,担心宝宝头型不好看,仰睡着还在两侧固定住,怕宝宝侧着睡。其实这是错误的。刚出生的小宝宝或多或少有吸入一定量的羊水,仰睡不利于宝宝吐出脏水。这样反而会造成一些意想不到的伤害。新生儿适合侧睡48小时,左右换着侧。看到宝宝有异物吐出及时擦掉。过后再让宝宝睡头型。新妈妈一定要记住!14 不要拒绝空调和电扇
如果气温太高,还是要使用空调或是电扇降低室温。室内温度最好保持在26℃左右,湿度控制在60%左右。需要注意的是,空调的出风口或是电扇不能对着新妈妈的身体直吹,这样容易使身体受风,或是着凉引起感冒。可以把电扇对着墙吹,不过要注意经常变换一下方向,让室内的空气流动起来。