外出旅游的注意事项

　　准妈妈进入孕期之后，不代表只能在自家附近的公园走动，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点旅游。不过，在行前也要确认自己的身体状况，特别是选择出国旅游的准妈妈，更要做好事前功课。  　　怀孕中期约16-28周最适合旅行，此阶段是准妈妈在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情！适度运动可以帮助准妈妈控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。   　　旅行的准备和注意事项   　　1.请医生评估身体状况。出发前，应先请妇产科医生评估身体状况，确认自己的状况稳定，再依自己的身体情况做旅游规划。   　　2.随身携带妈妈手册、健保卡。要随身携带妈妈手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。   　　3.选择安全、简单、轻松的行程。准妈妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、时间太长、危险性高的旅游都不适合准妈妈，以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。   　　4.选择医疗资源完善的地区。准妈妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也必须选择卫生良好、交通便利的地区，以免染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保障紧急就医的速度。   　　5.要避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区。比如自然风景区、度假村就是很好的去处。去海边度假可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙功效，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使准妈妈发生感冒。   　　6.准妈妈出行时一定要有人陪同，最好是丈夫。这样准妈妈既可以得到心理安慰，同时又可以得到适时的照顾。   　　7.不宜跟随旅游团，而是自己开小灶，计划地点，开开心心做神仙。   　　8.穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于最佳服饰。   　　9.旅途中不可太贪玩，打疲劳战易误事。一旦进入旅游，准妈妈不可忘乎所以，要记住：你仍和一般人有所不同，需要学会保护自己，以免好事变成坏事。   　　10.任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如牛肉干或肉松、汉堡包，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。遇洗手间多上厕所，避免憋尿。   　　11.旅馆休息每天淋浴，千万不要盆浴。睡自己随身携带的床单、被罩，勤换内衣裤。晚上泡脚是一个很好的放松，美美地泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。另外要提醒一点：不可长时间用过热的水淋浴，它会导致准妈妈缺血、缺氧，影响到胎儿的发育。   　　不适合长途旅行的准妈妈   　　1.有重复流产病史； 　　2.曾经早产或提早破水； 　　3.曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离； 　　4.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血； 　　5.多胞胎怀孕； 　　6.胎儿有子宫内生长迟缓； 　　7.有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病； 　　8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病； 　　9.曾经有血管栓塞疾病； 　　10.严重贫血； 　　11.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如气喘病。