求快速解决便秘的好办法

我为了防便秘，一般是一瓶鲜奶，一瓶酸奶加一瓶益力多，前段时间水果也以火龙果和香蕉为主。前天喝了一瓶鲜奶和一杯孕妇奶粉，这两天没喝益力多，快要测血糖了，这两天也没吃香蕉，加上昨天喝水也少，可能是这些原因造成今天这么痛苦。看看这两天再多吃点促便的东西行不行吧。后天大排畸了，有点紧张，估计又雪上加霜了。

树友u29843825 江苏省

上周我也有一次便秘严重得不得了，分析了原因，应该是牛奶喝多了，我上午一灌纯牛奶，晚上一杯孕妇奶粉，当天我就停止了所有奶类，睡前吃了一跟香焦，床头放了一杯温水，半夜起来喝几口，早上起来也喝几口，第二天就不便秘了，这几天都还好了，不怎么便秘了。准备减少奶量，现在改喝养乐多或酸奶类了。

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上周我也有一次便秘严重得不得了，分析了原因，应该是牛奶喝多了，我上午一灌纯牛奶，晚上一杯孕妇奶粉，当天我就停止了所有奶类，睡前吃了一跟香焦，床头放了一杯温水，半夜起来喝几口，早上起来也喝几口，第二天就不便秘了，这几天都还好了，不怎么便秘了。准备减少奶量，现在改喝养乐多或酸奶类了。