孕育养娃神器
众所周知,顺产是对母婴健康最好的分娩方式,不少孕妈妈都会选择顺产,除非是顺产过程中不顺利时才会选择剖腹产,那么,想要顺产的准妈妈看过来了,孕晚期做多多这些运动,有助于顺产。
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宝妈,几周可以开始练习?
有助于顺产的方法:1、盘腿坐有助于顺产:孕妇生产不是个轻松的事情,专家建议盘腿对脚坐,有助于顺产。孕妇保持后背腰部挺直,将两脚掌合上,跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这样的运动能够保持盆骨拥有柔韧性,并且加强下半身血液的循环。2、上下摇摆骨盆:利用双手合双膝支撑住身体,头部和身体是在同一水平上,这时候记得收腹,保持这样的姿势数秒钟,同时轻轻地摇动背部,然后放松腹部和背部的肌肉,重复以上的动作,能够加强腰部的肌肉,帮助减轻分娩时候的疼痛。3、墙面滑行:产妇可以背靠墙站立,两脚分开的距离与肩部同宽,再慢慢地墙壁滑落至坐姿的姿势。保持该坐姿数秒之后,再往上滑至站立。反复这个动作大概10次左右,有助于打开盆骨。孕育只要做好产前准备,顺产并不是一件可怕的事情,顺产地孩子的脑力发育也有很大的帮助,怕疼的孕妇们,一定要在怀孕期间多做一些有助于顺产的动作,能够减轻疼痛感。孕妇也要保持良好的心态,不要太过于紧张影响了顺产的进行。只有身体实在受不了,在医生的建议下才选择剖腹产的方式。
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加油
嗯,努力运动中,谢谢
收藏了
实用
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